ワークライフバランス図鑑

多忙な日々でもブレない！自分にとって本当に大切なことを見つけるワークライフバランス術

Tags: ワークライフバランス, 価値観, 自己理解, 優先順位, 両立

多忙な日々、何のために頑張っていますか？

毎日、仕事や家庭のこと、やらなければならないことに追われていると感じている方も多いのではないでしょうか。特に子育てや介護など、家族との両立をされている方は、時間もエネルギーも限られている中で、息つく暇もないほど忙しい日々を送っているかもしれません。

朝起きてから夜眠るまで、目の前のタスクをこなすことに精一杯で、「何のためにこんなに忙しくしているのだろう」「自分にとって本当に大切なことは何だっただろう」と立ち止まって考える時間すら持てない。そんな状況では、たとえ仕事も家庭もなんとか回せていたとしても、どこか満たされず、疲弊感だけが募ってしまうことがあります。

ワークライフバランスを整えようと思っても、具体的な時間管理や効率化のテクニックだけでは、根本的な解決にならないと感じることもあるかもしれません。それは、単に時間をどう使うかだけでなく、「何に」時間を使うかを決める指針が不明確だからではないでしょうか。

この記事では、多忙な日々の中でもブレることなく、自分らしい豊かなワークライフバランスを築くための土台となる「自分にとって本当に大切なこと（価値観）」を見つけ、それを日々の生活にどう活かすかのヒントをお伝えします。

なぜ「大切なこと（価値観）」がワークライフバランスに不可欠なのか

私たちの行動は、多かれ少なかれ、自分の中に根ざす価値観に影響されています。「家族との時間を最優先したい」「仕事で社会に貢献したい」「自分の成長を追求したい」「心穏やかに毎日を過ごしたい」など、人それぞれ、大切にしていることは異なります。

この「大切なこと（価値観）」が明確になっていると、次のようなメリットがあります。

逆に、自分の価値観が不明確だと、他者の期待に応えようとしたり、目の前の緊急度の高いタスクに振り回されたりしてしまい、「本来やりたかったこと」「大切にしたかったこと」がおざなりになりがちです。これが、冒頭で述べたような疲弊感や、何のために頑張っているのか分からない感覚につながることが多いのです。

多忙な中でも「自分にとって本当に大切なこと」を見つけるヒント

では、どうすれば多忙な日常の中で、自分にとって本当に大切なこと、つまり価値観を見つけることができるのでしょうか。特別な時間を確保する必要はありません。日々の少しの意識や、隙間時間を使ってできることから始めてみましょう。

  1. 過去を振り返る:

    • これまでの人生で、心から楽しかった経験、達成感を感じた経験、あるいはつらい経験から学んだことは何ですか？
    • どんな時にエネルギーが湧いてきて、どんな時に消耗しましたか？
    • 感謝している人や出来事、尊敬する人はどんな人ですか？その人のどんなところに惹かれますか？ これらの問いを通して、自分が何を喜び、何を大切にしているかのヒントが見つかります。

  2. 理想の未来を想像する:

    • もし時間やお金、周囲の制約が一切なかったら、どんな一日を送りたいですか？
    • 5年後、10年後、どんな自分になっていたいですか？どんな生活を送っていたいですか？
    • どんな人たちと、どんな関係を築いていたいですか？ 非現実的だと考えずに、自由に想像を膨らませてみましょう。そこに、あなたが本当に求める状態や大切にしたいことが隠されています。

  3. 「当たり前」を疑ってみる:

    • なぜ今の仕事を選びましたか？
    • なぜ今の場所に住んでいますか？
    • なぜ特定の習慣を続けていますか？ 「なんとなく」「みんなそうしているから」といった理由ではなく、改めてその選択が自分にとってどんな意味を持つのかを問い直します。当たり前だと思っている中に、実は譲れない大切なことが潜んでいることがあります。

  4. ストレスやネガティブな感情に注目する:

    • どんな状況で強いストレスを感じますか？
    • どんな時にイライラしたり、落ち込んだりしますか？ ネガティブな感情は、自分の価値観が侵害されているサインかもしれません。「なぜこれが嫌なのか？」を深く考えてみると、自分が何を大切にしているのかが見えてくることがあります。

  5. 書き出してみる（ジャーナリング）:

    • 頭の中で考えるだけでなく、ノートやスマートフォンのメモ機能に書き出してみましょう。
    • 「私が大切にしたいことリスト」や「理想の働き方・暮らし方」といったテーマで、思いつくままに書き連ねてみます。書くことで思考が整理され、漠然としていたものが明確になります。

これらの問いにじっくり向き合う時間は、多忙な中では難しいかもしれません。通勤時間、お昼休み、寝る前の数分など、短い時間でも良いので意識的に自分自身に問いかけてみることが第一歩です。

見つけた「大切なこと」をワークライフバランスに活かす実践ヒント

自分にとって大切なことがおぼろげながらも見えてきたら、それを日々のワークライフバランスに具体的に活かしていきましょう。

  1. 価値観を判断基準にする:

    • 新しい仕事の依頼が来たとき、参加を迷う誘いがあったときなど、「これは私の〇〇という価値観に沿っているか？」「私の大切な△△（例：家族との時間）を圧迫しないか？」といった基準で判断します。
    • 判断に迷った時は、価値観リストに立ち戻ってみましょう。

  2. 優先順位を見直す:

    • あなたの価値観を軸に、今のタスクや役割の優先順位を再評価します。
    • 「これは本当にやる必要があるか？」「自分の価値観から見て、より時間をかけるべきことは何か？」と考えます。

  3. 「やめること」「手放すこと」を決める:

    • 価値観に合わない活動や、自分を疲弊させるだけの人間関係など、「やめることリスト」を作成してみましょう。
    • 完璧を目指すのをやめる、他者と比べるのをやめる、なども含まれます。手放すことで、本当に大切なことのための時間とエネルギーを生み出せます。

  4. 目標や計画に組み込む:

    • 年間や月間の計画を立てる際に、「家族との大切な時間を〇時間確保する」「自分の成長のために週に〇時間学ぶ」「心身の健康維持のために毎日〇分リフレッシュする」など、価値観に基づいた目標を意識的に組み込みます。

  5. 周囲と共有する:

    • 家族や信頼できる同僚、友人などに、あなたが大切にしたいことや、それを実現するために努力していることを話してみましょう。
    • 理解や協力を得やすくなり、応援してくれる人の存在が心の支えになります。

  6. 定期的に見直す:

    • 価値観は、人生のステージや経験によって変化していくものです。半年に一度や一年に一度など、定期的に自分の価値観やワークライフバランスの状況を見直す時間を作りましょう。

多忙な中でこれらの全てを完璧に行う必要はありません。まずは一つ、ピンとくるものから試してみてください。大切なのは、「自分は何を大切に生きていきたいのか」という問いを持ち続けることです。

まとめ：あなたにとっての「ブレない軸」を見つけよう

ワークライフバランスとは、単に仕事とプライベートの時間を均等に分けることだけを指すのではありません。自分にとって何が大切かを知り、その価値観に基づいた時間の使い方や生き方を選択していくことで、忙しさの中にも自分らしい豊かさや充実感を見出すことです。

多忙な日々の中で、自分の心と向き合う時間は貴重です。立ち止まる勇気を持って、「自分にとって本当に大切なこと」を探してみてください。それが、目の前のタスクに追われる毎日から、主体的に自分の人生をデザインしていくための「ブレない軸」となります。

完璧なワークライフバランスは存在しません。状況は常に変化しますし、計画通りにいかないこともたくさんあります。それでも、自分にとっての価値観が明確であれば、困難な状況でも立ち直り、自分らしいペースで歩み続けることができるはずです。

この記事が、あなたが多忙な日常の中で、自分にとって本当に大切なものを見つけ、より豊かなワークライフバランスを実現するための一助となれば幸いです。